스트레스 관리하는 방법

스트레스 관리하는 방법  

아침음악 듣기

아침, 출근하기 싫은 날은 클래식을 듣는다,

음악은 엔돌핀이며 면역강화 밎 통증제거물질을 늘려주고 두뇌활동을 돕는다,

의기소침할 때 목욕하기

일이 얽히고설키거나 위기에 몰렸을 때 일단 목욕부터 하라,

긴장이 풀리고 혈액순환이 잘되며 스트레스까지 덩달아 씻긴다,

매주 하루 부부데이트하기

화목한 가정이 스트레스에 대한 저항력을 키운다,

영국 처칠수상이 좋은 예다,  부부데이트를 주기적으로 하라

포옹 자주하기

포옹은 건강의 엑셀러이터이다,

배우자나 자녀, 사랑하는 사람과 자주 포옹을 하자

사랑을 많이 느낀 사람이 감기에 강하다는 연구결과도 있다

토막잠, 말뚝잠 자기

늦게 자더라도 아침에 일찍 일어나고 토막잠, 책상에서 조는 말뚝잠으로 메우라,  토막잠 10분이 2-3시간 밤잠과 맞먹는다,

웃음이 묘약이다

웃음은 세포를 활성화시키고 코티졸이라는 호로몬의 과다분비를 막아 스트레스를 물리친다,  

이밖에도  하루 물 7-8잔 마시기

좋은 책 부지런히 읽기도 스트레스 예방책이다,