폭염 시 건강관리를 위한 9대 건강수칙

폭염 시 건강관리를 위한 9대 건강수칙

 

출처 : 인천 서구청

 

예년보다 3-4도 높은 이상고온, 만성질환자 주의 당부

 올해 첫 폭염특보가 6월 25일 경기도와 인천광역시를 중심으로 발효됨에 따라 보건복지부(장관:임채민)질병관리본부는 폭염에 따른 건강피해 주의를 당부하였다.

예년보다 3-4도 높은 이상고온이 한 달째 계속되고 있고 더위가 평년보다 일찍 시작됨에 따라, 독거노인 및 만성질환자 등 특히 건강취약계층은 평소보다 더욱 폭염과 같은 무더위에 우리 몸이 적응할 수 있도록 자신의 건강상태를 살펴가며 활동의 강도를 조절할 것을 당부하였다.

 또한 갑작스러운 무더위에는 20~30대의 건강한 젊은 연령층도 온열질환이 발생할 수 있으므로 평소보다 물을 충분히 섭취하고 12~17시에는 장시간 야외활동이나 작업은 가급적 자제하도록 당부하였으며 특히, 고령자와 독거노인, 어린이, 야외근로자, 만성질환자(고혈압, 심장병, 당뇨, 투석 등)는 폭염에 더욱 취약함으로 온열질환(현기증, 메스꺼움, 두통, 근육경련 등) 발생이 의심되면 즉시 1339나 119로 연락하여 응급처치를 받도록 당부하였다.

♦ 폭염 시 건강관리를 위한 9대 건강수칙

1. 식사는 가볍게 하고, 충분한 양의 물을 섭취합니다.

2. 땀을 많이 흘렸을 때는 염분과 미네랄을 보충합니다.

3. 헐렁하고 가벼운 옷을 입습니다.

4. 무더운 날씨에는 야외활동을 삼가며 햇볕을 차단합니다.

5. 가급적 실내에서 활동하며 냉방기기를 적절히 사용하여 실내온도를 적정수준       (26~28℃)으로 유지합니다.

6. 자신의 건강상태를 살피며 활동의 강도를 조절합니다.

7. 주변 사람의 건강을 살핍니다.

8. 주정차된 차에 어린이나 동물을 혼자 두지 않습니다.

9. 응급환자가 발생하면 119나 1339에 전화 후 다음의 응급처치를 취합니다.

  -환자를 그늘진 시원한 곳으로 이동

  -가능한 모든 방법을 동원하여 재빨리 환자의 체온 낮춤

  -시원한 물 섭취 (의식이 없는 환자는 제외)